更年期の過ごし方をチェックしましょう
40歳をすぎたころから、これまでになかった不調を感じる、それは更年期の訪れから来るのかもしれません。更年期には、心と体の両面に様々な不調が多発的に表れることも、そこで自分の更年期度をチェックしてみましょう。
女性の更年期度チェック
更年期度チェックＡ
月経周期が短くなってきた
経血量が減ってきた
月経がこの一年ほど、きていない
急に汗が出たり、のぼせたりする
更年期度チェックＢ
基礎体温の高温期が短くなった、またはなくなった
イライラしたり、くよくよしたり、気分の変動が大きくなった
眠りがあさくなった
朝起きたとき指のこわばりがある
物忘れが気になる
更年期度チェックの見方
40代後半～50代で更年期度チェックAの4つのうち1つでも該当し、さらに更年期度チェックBの項目にも心当たりがあれば、女性ホルモンが低下している可能性大。
更年期の対策 Review
飲んだ次の日から頭痛がなくなり、朝も疲れなく起きることができるようになりました。
大阪府堺市 フリージア 47歳
45才から自律神経の症状が総登場。 始まりは発汗とのぼせ、それから頭痛や耳の圧迫感吐きけがするくらいの慢性肩こり、慢性疲労、むくみなど、45才から毎日がつらい状態でした。
更年期に効果があると思うことは,いろいろ試したと思います。 サプリメント､ホルモン治療､プラセンタ注射､ニンニク点滴などなど。 もちろん市販の飲み薬、漢方薬も...
更年期の対策、ホルモンケア度チェック
大豆製品を積極的に食べている
卵や魚、肉などのたんぱく質をとっている
適度なダイエットをしていない
ウォーキングなど適度な運動をしている
睡眠や休養はある程度確保できる
体を冷やさないように気を付けている
たばこを吸っていない
悩みがあったら相談できる相手がいる
楽しいと思える趣味や心ときめく対象がある
婦人科や内科などの検診を定期的に受けている
ホルモンケア度チェックの見方
ホルモンケア度の該当数が多いほど、女性ホルモンにいい生活を送っている証拠。更年期症状の予防・軽減につながります。